Что будет, если есть ананас каждый день? #здоровье

Всем привет! С вами нутрициолог Олеся Ревеко!

Почему ананас нужно есть в меру? Рассказываю ????

Не забудь подписаться ????

???? Ананас — это действительно полезный фрукт, но в его составе есть вещества, которые при чрезмерном употреблении наносят вред ❌

1⃣ Кислоты

???? Аскорбиновая кислота (витамин С) в больших количествах может раздражать слизистую желудка, особенно у людей с гастритом или повышенной кислотностью.
???? Яблочная и лимонная кислоты. Их высокая концентрация может разъедать эмаль зубов, увеличивая чувствительность и риск кариеса.
???? Бромелайн. При переедании может вызывать раздражение слизистой оболочки рта, ощущение жжения на языке или даже дискомфорт в желудке.

2⃣ Сахара

Хотя ананас имеет низкий гликемический индекс (около 55), его употребление в больших количествах может вызвать скачки уровня сахара в крови, что нежелательно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему.
Поэтому ограничьте порцию ананаса до 150-200 г в день ????
Этого достаточно, чтобы получить все полезные вещества без риска побочных эффектов ✅

❗ Ешьте ананас в первой половине дня или перед основной едой, чтобы улучшить пищеварение.
❗ После употребления ананаса полощите рот водой, чтобы снизить воздействие кислот на зубную эмаль

✅ Подписывайтесь на мой YouTube-канал, чтобы не пропустить новые советы по питанию и здоровому образу жизни:
https://youtube.com/@nutritionist_olesia?si=Hb2faJP9qRkxVH9v

???? Как похудеть раз и навсегда без срывов и откатов?
https://youtu.be/q9Krne2_Ez4?si=-wyJ8eKv8nRrnRiJ
???? Отзывы участниц курса “ПРОТОКОЛ 2.0”:
https://t.me/reveko_otzyv

???? На моем канале вы найдете полезные советы, лайфхаки и проверенные рекомендации по нутрициологии, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно и сохранять молодость на долгие годы.

#олесяревеко #нутрициолог #ананас #правильное питание #здоровоепитание #пп #кожа #отёки #крепкиекости #жкт #счастье #питаниедлянастроения